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南瓜和它煮粥自带香甜,老人常吃保健康,孩子

来源:http://www.china-tdkj.com 作者:健康新闻 人气:128 发布时间:2019-12-19
摘要:南瓜别再煮粥,做成好看又好吃的南瓜馒头,香甜柔软,孩子喜欢吃! 秋天是丰收的季节,也是绿色变金色的季节。在此季最突出的食物就是南瓜了。南瓜既可以做菜,也可以当主食,

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南瓜别再煮粥,做成好看又好吃的南瓜馒头,香甜柔软,孩子喜欢吃!

秋天是丰收的季节,也是绿色变金色的季节。在此季最突出的食物就是南瓜了。南瓜既可以做菜,也可以当主食,不管是城里还是乡下,它都是极受欢迎的。简单的做法可以蒸煮烤,复杂一点儿的可以用它炖肉或者打成泥蒸各种面食和甜点。

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嗨,大家好,很高兴又跟大家见面了!南瓜是很多人喜欢吃的一种食物,在我们日常生活中也比较常见,而且价格也不贵,广受人们的喜爱,南瓜的营养价值非常高,而且味道香甜,它的吃法也是比较多的,可以煮粥,可以蒸着吃,还可以做南瓜糯米饼,是一种常见的保健食物,南瓜中含有多种氨基酸,维生素以及矿物质,是女性朋友美容养颜可以长期吃的食物,可以有效的防止皮肤粗糙,防止细胞衰老,所以爱美的女生平时一定要多吃些南瓜,这种食疗的效果虽然比不上化妆品,但是它纯天然对身体没有伤害。

今天我来个最简单也是最养胃的南瓜玉米渣粥。玉米和南瓜都是金灿灿的,从颜值上就胜了。玉米碴是干玉米粒磨成小粒粒而成的,可以分成粗粒、中粒、小粒、玉米面,各有不同的吃法。和南瓜煮粥我用了小粒的,要提前半小时泡凉水,使玉米渣湿透,煮起来会省时间省燃气。南瓜切块临出锅前10来分钟放入粥里,这样既能保持形状,还能将南瓜的甜味和香气渗透在粥里。

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南瓜虽然吃起来香甜,也含有糖分,但是糖尿病人也是可以适当食用的,因为它里边含有的糖分是南瓜多糖,不仅不会升高血糖,相反它还是一种降血糖活性成分,但是糖尿病吃南瓜最好用蒸的方式,这样营养又健康,南瓜中还含有大量的锌元素,是儿童生长发育中不可缺少的物质,小孩子常吃南瓜调理肠胃,补充身体需要的营养,保护肠胃黏膜健康,还可以促进身高以及大脑的发育,今天我们用南瓜来蒸馒头,金黄诱人,香甜松软,看着就流口水,大人小孩都喜欢吃,南瓜别再煮粥,做成好看又好吃的南瓜馒头,香甜柔软,一块南瓜,一碗面粉,教你做好吃的南瓜小馒头,营养松软,真好吃,下边是具体做法,我们一起来看看吧。

南瓜中含有多种氨基酸、维生素和矿物质。有防止皮肤粗燥,延缓皮肤衰老,加快皮肤细胞修复,增强皮肤弹性的作用,可作为女性美容养颜长吃食物;南瓜多糖具有降低血糖值的作用;南瓜中的维生素A能保护胃肠黏膜,维生素D有促进钙、磷的吸收,能起到壮骨强筋之功,对于儿童佝偻病、青少年近视极有益处

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南瓜馒头 做法介绍:

【南瓜玉米碴粥】 材料:小粒玉米渣1碗,老南瓜1块,碱面1小撮,清水适量 制作过程: 1. 玉米渣和老南瓜准备好,用量随自家来调整;

食材准备:150克南瓜,280克普通面粉,4克酵母粉,适量枸杞

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1、首先我们把南瓜洗净去皮去囊,切成片状,放入盘子中,再把盘子放在蒸锅中蒸10-15分钟,直到南瓜软烂出水即可。

  1. 玉米渣淘洗两遍,泡凉水半小时;

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2、接着我们将蒸熟的南瓜取出来,倒在大一点的面盆中,用擀面杖压成细腻的南瓜泥。

  1. 老南瓜刮皮去籽切小块,籽可以晾干炒着吃,有降糖的效果而且还很香;

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3、然后等到南瓜泥晾凉一些之后,放入酵母粉(喜欢吃甜的还可以放些白糖),再倒入面粉,一边倒一边搅拌,再下手揉成光滑的面团,南瓜蒸好之后,有很多水分,中间就不用再另外加水了,和成面团之后,盖上盖子,放在温暖处发酵一个小时。

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